مکمل کراتین: راهنمای کامل

Wiki Article

اگر به دنبال تغییر سطح انرژی خود هستید، مکمل کراتین ممکن است یک انتخاب مناسب . کراتین یک ترکیب شیمیایی طبیعی است که در بافت های عضلانی ما به طور ذاتی یافت می شود.

در این راهنما، به طور جزئیات / مفصل / کامل بررسی مکمل کراتین را بیان.

کراتین: بهینه سازی عملکرد

کراتین ماده پرطرفدار در میان ورزشکاران است که به منظور افزایش قدرت و بهبود حالت عضلانی استفاده می شود. آن مطلوب به نظر می رسد در فعالیت های کوتاه مدت مانند پرش.

آزمایشات نشان می دهند که کراتین باعث افزایش حداکثر انرژی در ورزشکاران شود و به آنها کمک می نماید تا بیشتر عمل.

مکمل کراتین برای بدنسازان به بدنسازان

مکمل کراتین برای بدنسازان 益处 بسیاری به همراه دارد. یکی از مهم ترین اثرات آن، افزایش استقامت عضلانی است که به بدنسازان اجازه می دهد بیشتر| بیشتر کاربری به تمرینات با بار بالاتر داشته باشند.

همزمان، کراتین می تواند به افزایش انقباض ماهیچه ها کمک کند و بدنسازان را در رشد website ماهیچه ها| عضلات شان کمک می کند.

مکمل‌ کراتین اثرات جانبی

برخی از کاربران پس از خُوردن مکمل کراتین ممکن است احساس اثرات جانبی مانند درد مفاصل . هم چنین افزایش غیرمعمول در عضلات رخ دهد. برخی مصرف‌کنندگان ممکن است گزارش کنند دل درد . در شرایط خاص ، کراتین ممکن است با مشکلات کلیوی ارتباط داشته باشد.

طرز صحیح خوردن مکمل کراتین

پزشکان و متخصصان توصیه میکنند که قبل از شروع به مصرف مکمل کراتین، حتما با پزشک خود مشورت بکنید. در مورد مقدار مناسب و نسبتاً خوب زمان مصرف کراتین، پزشک شما راهنمایی می‌کند .

در معمولاً ، مکمل کراتین به صورت هر روز و بین فعالیت بدنی مصرف نوشیده می‌شود.

مقدار مقرر کراتین برای یک فرد بزرگسال، حدود 5 تا 10 گرم در روز است.

این را می توان به دو مرحله تقسیم کرد و در دو وعده بعد تمرینات بدنی مصرف کرد.

بسیار مهم است که کراتین را با آب می خورید تا به خوبی جذب در بدن حل شود.

به علاوه ، لازم است از اطمینان مقدار مناسب آب به طور روزانه همراه مصرف کراتین

unut

بسیار مارک های مکمل کراتین

کراتین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است که برای افزایش قدرت و عملکرد کمک می کند. انتخاب یک برند معتبر و با کیفیت برای مکمل کراتین بسیار مهم است. در این قسمت به برخی از عالی مارک های مکمل کراتین اشاره خواهیم کرد:

در هنگام انتخاب مکمل کراتین، به عوامل زیر نیز توجه کنید:

* فرمول مکمل

* هزینه

* سایز بسته

با انتخاب یک مارک معتبر و بررسی فرمول مکمل، می توانید از مزایای کراتین بهره مند شوید.

Report this wiki page